Melounová dieta pro hubnutí

19 říjen 2021

V druhé polovině léta začínáme intenzivně hodovat na šťavnaté dužině aromatických melounů. Chuť plodů této melounové kultury je jedinečná a přinášejí obrovské výhody pro zdraví. Zejména meloun v krátké době zbaví člověka nadváhy. Jak přesně to dělá? Jaké je tajemství hubnutí na melounech? Vyčerpávající odpovědi na tyto otázky najdete v našem materiálu: melounová dieta na hubnutí, která si již dlouho získala oblibu mezi spravedlivou polovinou lidstva.

Cenné vlastnosti melounu pro postavu

Je jich hodně. První a nejdůležitější věcí je nízký obsah kalorií v rostlinném produktu. 100 g sladké dužiny obsahuje pouze 27 kcal. Bez ohledu na to, kolik toho sníte, nebudete schopni zvýšit stávající nenáviděné kilogramy.

Ale rozloučit se s nadváhou díky melounu je snazší než plíce. To je do značné míry způsobeno přítomností působivého objemu tekutiny ve vnitřní šarlatové části plodu. Podle ujištění vědců je dužina sladkého melounu 93% vody. Tato skutečnost určuje diuretický účinek melounů, díky nimž je tělo zbaveno vodních záhybů na těle, maskovaných jako tukové usazeniny.

Přítomný v dužině obřích bobulí a vlákniny. Nechť je jich málo, ale svou činnost vykonávají za „pět plus": zlepšují práci střev, přispívají k včasnému odstranění toxinů, toxinů, ale i přebytečných tuků a dokonce „špatného" cholesterolu z vnitřní prostředí těla. Melounová šťáva kromě rostlinné vlákniny čistí tělo od toxických a balastních látek, příznivě působí na játra.

Dužina melounu se snadno a rychle tráví, což znamená, že v žaludku nezpůsobuje pocit těžkosti. Navíc okamžitě a trvale uspokojí pocit hladu. Ale to není vše: systematické vstřebávání melounu normalizuje metabolismus bílkovin, což má pozitivní vliv na stav svalového systému a zároveň vlasů, nehtů a pokožky. To znamená, že když sedíte na melounové dietě, můžete zhubnout a zároveň být ze dne na den hezčí!

Důležitou vlastností sladké dužiny melounů je téměř úplná absence tuků v kompozici. Je pravda, že obsahuje dostatek sacharidů, ale všechny jsou snadno stravitelné sloučeniny a neproměňují se v buňky tukové tkáně. A přesto, vzhledem k vysokému glykemickému indexu produktu (tento údaj přesahuje 70 jednotek), neměli byste se o něj příliš opírat. Je nutné přísně dodržovat pravidla melounové diety a navrhovaných diet, pak vstřebání zeleninových pochoutek vaší postavě jen prospěje.

Výhody a nevýhody technik hubnutí

Výživový systém, který je založen na použití dužiny melounu, má mnoho zjevných výhod. To se týká:

úspora času (rostlinný produkt se vstřebává čerstvý, a proto není nutné předběžné tepelné zpracování ovoce);
sytost;
poskytuje detoxikační účinek na tělo;
při dietě není nutné užívat multivitaminy, protože dužina melounu je bohatá na různé biologicky aktivní látky (vitamíny C, E, K, skupina B, karotenoidy);
nasycení těla antioxidanty, které zpomalují proces stárnutí a snižují riziko vzniku rakoviny;
nízké náklady na hlavní produkt stravy;
antistresový účinek díky velkému množství hořčíku v kompozici;
potlačení žízně v létě;
řešení problému zácpy;
výhody pro srdce a cévy;
vysoká účinnost, což má za následek rychlé a ohromující výsledky.

Nemyslete si však, že meloun je naprosto neškodná přírodní pochoutka. Dieta s jejím použitím, bohužel, není bez nedostatků. Tyto zahrnují:

monotónnost a nevyvážená povaha stravy;
časté močení, které způsobuje určité nepříjemnosti;
péče o nadváhu, hlavně kvůli tekutinám, a už vůbec ne kvůli odbourávání tělesného tuku;
neexistuje žádná záruka získání melounu bez dusičnanů;
vzhled mírné malátnosti kvůli nízkému obsahu kalorií v hlavním produktu a dietním menu jako celku;
zákaz dlouhodobého používání této techniky;
výskyt průjmu při nadměrné konzumaci melounu;
působivý seznam kontraindikací (diabetes mellitus, kardiovaskulární onemocnění, doprovázené nástupem edému; pankreatická patologie, problémy s ledvinami, pozdní těhotenství).

Melounová dietní pravidla

Dužina pruhovaných bobulí se konzumuje výhradně čerstvá. Nakládaný a solený produkt není pro tuto dietu léto-podzim vhodný, protože brání vylučování přebytečné tekutiny z těla, váže a zadržuje ji v tkáních těla.
Ideální pro způsob hubnutí jsou plody o hmotnosti 5-8 kg s hladkou a tvrdou slupkou, která je pokryta jasným kontrastním vzorem. Při poklepání na povrch bobule by měl být slyšet tupý zvuk.
Optimální období pro sledování melounové diety je 5 dní, minimum jsou dva dny a maximum jsou 2 týdny.
Během dne musíte jíst co nejčastěji - nejlépe 5-6krát. Existují však dietní možnosti, které zahrnují tři jídla denně.
Denně musíte sníst alespoň 200 g čerstvé melounové dužiny. V ideálním případě je množství tohoto bylinného produktu určeno rychlostí 1 kg na 10 kg tělesné hmotnosti.
Meloun by neměl být jediným zdrojem tekutin během diety. V období hubnutí musíte pít více čisté stolní vody, dále bylinné odvarky a zelený čaj.
Je nežádoucí používat melounovou buničinu současně s pekařskými výrobky z pšeničné mouky. Jinak se může cítit plynatost, vyvolaná zvýšením fermentačního procesu ve střevě.
Použití melounu je kompatibilní s potravinami, jako je zelenina, ovoce, obiloviny, proteinové pochoutky živočišného původu.
Vzhledem k diuretickému účinku melounů a tykví by poslední jídlo mělo proběhnout nejméně tři hodiny před ulehnutím do postele. Ale ani v tomto případě se příliš neopírejte o dužinu melounu.
Aby se zabránilo návratu nenáviděných kilogramů ztracených pomocí metody hubnutí, je nutné udělat správnou cestu z diety, postupně zahrnovat obvyklá jídla v nabídce.
Během praxe potravinového systému jsou přísně sycené a alkoholické nápoje jakékoli síly, cukr a sůl v jakékoli formě, smažené a tučné pochoutky, uzené maso, polotovary, rychlé občerstvení, uzeniny a těstoviny, škrobová zelenina a uhlohydrátové ovoce zakázáno. Tento seznam také obsahuje kávu - přírodní mletou i granulovanou / lyofilizovanou.

Odrůdy technik hubnutí

Melounová dieta po dobu 2 dnů

Podle této možnosti se množství buničiny melounu, vypočtené podle hmotnosti ztrácící hmotnosti, spotřebuje ve 4 až 5 recepcích, které se předtím rozdělí na stejné části. Kromě toho byste měli denně vypít až 1, 5 litru neslazeného zeleného čaje nebo čisté vody. Jedná se o velmi tuhý napájecí systém, takže na něm nemůžete sedět déle než dva dny. Díky této metodě zhubnete 1-1, 3 kg nadváhy každý den.

Melounová dieta po dobu 3 dnů

Vyznačuje se mnohem pestřejším jídelním lístkem než předchozí variace a také pětinásobným režimem uspokojujícím hlad. S výsledkem budete velmi spokojeni: minus 2, 5-3 kg zbytečných kalorií.

Ukázkové menu pro třídenní melounovou dietu:

Den I.

Ráno jedí ovesné vločky vařené ve vodě a dužině melounu (asi 300 g).
V rámci druhé snídaně se sní několik plátků melounu.
K obědu si dovolte sníst porci okurkového salátu s nasekanými bylinkami a 100 g vařeného kuřecího filé.
Po několika hodinách jsou vyztuženy 300 g melounové buničiny.
K večeři podávají 100 g tvarohu se zakysanou smetanou (oba produkty musí mít nízké procento tuku), jako dezert sní 1 hrušku.

Den II.

Snídaně je ovocný salát, jehož součástí jsou kousky tomel, dužina melounu, jablko a dušené švestky. Tuto směs můžete dochutit přírodním neslazeným jogurtem.
Oběd je porce melounu (ne více než 300 g).
K obědu konzumují porci tvarohu s nasekanými bylinkami a 2-3 plátky žitného chleba.
V rámci odpolední svačiny se jí 1 měkké vařené kuřecí vejce.
Večer jsou vyztuženy dužinou melounu (asi 0, 4 kg).

Den III.

Při snídani dostávají náboj živosti a energie díky absorpci prosa vařeného ve vodě na polovinu s nízkotučným mlékem.
Poté přichází na řadu svačina - jedno velké zelené jablko.
Během obědového jídla si můžete vychutnat pruhované bobule, jejichž množství by nemělo překročit 200 g.
Večeře se skládá z 1 sklenice 1% tučného kefíru.

Melounová dieta po dobu 5 dnů

Tento program hubnutí zcela opakuje techniku navrženou na tři dny. Prostě čtvrtý a pátý den diety berou jídelníček určený pro druhý, respektive třetí (v uvedeném pořadí). Výsledkem je, že během oznámeného období bude možné zhubnout až 5 kg nadváhy. Mimochodem, z tohoto důvodu má tato možnost jiný název: „melounová dieta minus 5 kg".

Melounová dieta po dobu 7 dnů

Je vhodný pro ty lidi, kteří se vůbec nechtějí vyhladovět, ale zároveň touží rozloučit se s pár přebytečnými kily. Systém hubnutí předepisuje jíst přísně třikrát denně, to znamená, že je zbaven mnoha svačin, které mnozí milují.

Ukázkové menu na jeden den:

Snídaně - nesolená vařená rýže bez másla, omeleta z jednoho kuřecího vejce, šálek zeleného čaje bez cukru.
Oběd - nízkotučné ryby pečené v troubě (200 g) a salát z vaší oblíbené zeleniny, ochucený olivovým olejem.
Večeře - dužina melounu (ne méně než 0, 3 kg).

Melounová dieta po dobu 10 dnů

Tato variace hubnutí na melounech je také docela jemná. Při jeho procvičování je snadné se rozloučit se 7-8 kg.

Ukázkové menu na jeden dietní den:

Ráno jedí ovesné vločky ve vodě a navíc si vychutnávají chuť sýra tofu (2-3 plátky).
K obědu jsou nasycené dušeným libovým masem (250 g); toto jídlo je doplněno salátem z okurek a rajčat. Slunečnicový olej se používá jako zálivka do zeleninové směsi.
Večerní jídlo - dužina melounu (300-400 g).

Není zakázáno zavádět do jídelníčku dvě svačiny, ale měly by být výhradně melounové.

Melounová dieta po dobu 2 týdnů

Jeho výsledek je minus 10 kg. K dosažení tohoto účinku umožňuje zahrnutí vařené, dušené a dušené zeleniny do stravy; kuře, obiloviny a dostatečné množství fermentovaných mléčných výrobků. Takto vypadá ukázkové menu na jeden den dvoutýdenní melounové diety:

Ráno - pohanka vařená ve vodě plus pár plátků melounu.
Druhým jídlem je 300 g pruhovaných bobulí.
Oběd - rajčatový a paprikový salát, 2 dušené kuřecí řízky.
Svačina - 0, 3 kg melounu.
Večer - 1 plátek otrubového chleba, 150 přírodních jogurtů nebo tvarohu.
Krátce před spaním je dovoleno vypít sklenici nízkotučného kvašeného mléčného nápoje.

Dieta meloun-kefír

Termín pro dodržování tohoto potravinového systému je 3 dny. Za tak krátkou dobu můžete zhubnout 3 kg. Tato účinnost této techniky je vysvětlena skutečností, že kefír a meloun, které působí společně, urychlují proces trávení, zbavují tělo přebytečné vlhkosti, zlepšují fungování jater a střev. Při dodržování této diety musíte jíst podle následujícího schématu:

vypijte 1 litr kefíru denně;
střídejte používání nízkotučného kvašeného mléčného nápoje (200 ml) a dužiny melounu (400 g) v intervalu 3 hodin.

Dieta s melounem a okurkou

Doba trvání tohoto programu hubnutí je 14 dní. Doporučuje se jíst 1 kg pruhovaných melounů a čerstvé okurky každý den. Bezprostředně před spaním je povoleno hodovat na 250 ml kefíru. Musíte také vypít spoustu čisté stolní vody. Přibližné menu na jeden dietní den může vypadat takto:

Ranní jídlo - směs šťáv vylisovaných z citronu a melounu (1 sklenice).
Druhá snídaně - několik středních okurek.
Na večeři hlad uspokojí 500 g dužiny melounu a 200 ml šťávy získané z pruhovaných bobulí.
Na odpolední svačinu konzumují podobné množství melounu a salát z 2-3 okurek, ochucený přírodním jogurtem.
Večer si znovu dopřejte chuť masa "Astrachaň" (400 g), doplňte jídlo plátky okurky.

Melounová a tvarohová dieta

Kombinace dvou takto rozdílných potravin v jedné dietě vám umožní zapomenout na 4 kg nadváhy za pouhý týden. Je však přísně zakázáno používat je v rámci stejného jídla, jinak neskončíte se střevními problémy.

Ukázkové menu na jeden den diety z melounu a tvarohu:

U snídaně si vychutnávají chuť nízkotučného tvarohu, jehož množství je 200 g.
Během oběda se jedí 2 plátky melounu.
Oběd zcela opakuje druhou snídani, pouze počet plátků melounu se zvyšuje na tři.
Porce tvarohu (150 g) slouží jako svačina.
Večer opět omezeno na dva plátky pruhovaných bobulí.

Melounová dieta s černým chlebem

Je zaměřen na hubnutí 6–10 nenáviděných kilogramů hubnutím, což znamená, že jej mohou praktikovat lidé s opravdu působivými rozměry. Jako součást této techniky je nutné konzumovat melounovou dužinu spolu s několika plátky žitného chleba, předem sušeného v troubě. Takových jídel by mělo být pět. Množství melounu, vypočítané na jeden příjem, nesmí překročit 500 g.